Accompagnement des victimes de relations toxiques

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Accompagnement des victimes de relations toxiques

Comment se définissent les relations saines et les relations toxiques ?

La base d'une relation saine  est la confiance qui se construit entre les personnes, le partage, la sincérité, l'authenticité.

La relation saine donne des ailes et motive : on se sent reconnu pour qui on est et pour ce que l’on peut donner, on se sent soutenu dans nos projets

Mon histoire face aux relations toxiques

Grâce à mon expérience de victime de relations toxiques conjugale, je vous accompagne dans votre démarche de reconstruction personnelle, en mettant à votre disposition mon vécu, mes compétences, des techniques et outils pertinents  entre la sophrologie, hypnose …

Poser le cadre d’une relation saine est nécessaire pour vivre en paix et serein, cela passe essentiellement par le respect et la communication : cela peut paraître facile et pourtant de plus en plus de personnes vivent mal leur relation et se sentent humiliées, abandonnées, trahies, ignorées, dévalorisées et surtout coupable : elles ne savent pas poser les limites et dire NON en se laissant hypnotisées par le charme d’un bourreau aux intentions malsaines


Les relations toxiques s’installent de façon insidieuses que cela soit en couple, au travail, à l’école, entre amis, en famille et se traduisent par des agressions  quotidiennes : un reproche, une remarque, une phrase anodine ayant pour but une tentative de manipulation, déshumanisation, humiliation, dévalorisation, prise de pouvoir 

Nous parlons de processus pernicieux, pervers qui peuvent conduire à la dépression, à l’isolement ou pire encore.

Relation de sujet à objet, l’un prenant l’autre pour uniquement s’en nourrir et répondre à ces besoins propres, c'est une relation de dominant à dominé, porte d’entrée sur une spirale déstabilisante toxique et destructrice allant vers un climat de tension, de crises, de violences ( physiques, psychologiques, verbales, auditives, économiques, sexuelles)

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Prévention et travail de résilience

La prévention reste la meilleure façon  de détecter ce phénomène croissant et destructeur, pour permettre à tous de devenir acteur conscient de leur vie  mais si la relation toxique est avérée, la victime a tout un chemin de « réparation » à faire afin de pouvoir sortir de la triangulation «  victime, bourreau, sauveur », retrouver le respect d'elle même et sa liberté 


C'est un travail de résilience qui s'organise autour de  prise de conscience du respect et de l’estime de soi, de la confiance en soi et de mises en place de solutions, cela engage aussi un processus de Deuil à entamer sur une relation dans laquelle la victime peut s’en vouloir de s’être laisser prendre,  clarifier, mettre à jour ses peurs, ses émotions, reconnaître, accepter, trouver des solutions, prendre des décisions et agir

La sophrologie, les techniques de désensibilisation des chocs émotionnels vont permettre à la victime d'être accompagnée dans ce processus afin qu'elle puisse redonner un sens à son existence  dans la tri dimensionnalité passé, présent et futur

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Les aides possibles

A compléter

Mes différentes méthodes

En tant que Praticienne en thérapies cognitivo-comportementales (TCC) je propose ces méthodes qui sont largement reconnues pour leur efficacité dans le traitement de divers troubles psychologiques, y compris le deuil, les relations toxiques, les traumatismes et les chocs émotionnels.

Voici comment je peux vous aider avec cette approche :

Restructuration cognitive

Les TCC aident les individus à identifier et à modifier les pensées négatives ou dysfonctionnelles qui peuvent survenir après un deuil ou une
relation toxique. Par exemple, une personne peut avoir des pensées de culpabilité ou de honte liées à une perte ou à une relation difficile. Les TCC permettent de recontextualiser ces pensées, favorisant une vision plus réaliste et positive.

Gestion des émotions

Les TCC enseignent des techniques de gestion des émotions, permettant aux individus de mieux comprendre et réguler leurs réactions émotionnelles face à la douleur du deuil ou aux effets d'une relation toxique. Cela inclut des stratégies pour faire face à l'anxiété, à la tristesse ou à la colère.

Exposition
graduée

Dans le cas de traumatismes ou de chocs émotionnels, les TCC peuvent inclure des techniques d'exposition graduée. Cela permet aux individus de confronter progressivement leurs peurs ou leurs souvenirs traumatiques dans un environnement sécurisé, réduisant ainsi l'évitement et l'anxiété associés.

Développement de compétences d'adaptation

Les TCC aident les individus à développer des compétences d'adaptation pratiques pour faire face aux défis émotionnels. Cela peut inclure des techniques de relaxation, des stratégies de résolution de problèmes et des méthodes pour établir des limites saines dans les relations.

Amélioration de l'estime
de soi

Les TCC peuvent également contribuer à renforcer l'estime de soi, souvent affectée par des expériences de deuil ou des relations toxiques. En travaillant sur des croyances limitantes et en favorisant une image de soi positive, les individus peuvent retrouver confiance en eux.

Approche structurée et orientée vers les objectifs

Les TCC sont généralement structurées et orientées vers des objectifs spécifiques, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes en deuil ou ayant vécu des relations toxiques.

Cela permet de suivre les progrès et d'ajuster les interventions en fonction des besoins individuels.

Durabilité des résultats

Les compétences acquises lors des séances de TCC peuvent être appliquées à long terme, aidant les individus à faire face à d'autres défis émotionnels à venir. Cela favorise une résilience accrue face aux difficultés de la vie. En résumé, les TCC offrent une approche efficace et pratique pour accompagner les personnes en deuil, celles qui ont vécu des relations toxiques, ainsi que celles confrontées à des  traumatismes ou des chocs émotionnels. Grâce à leur structure et à leur orientation vers des solutions, elles permettent aux individus de retrouver un équilibre émotionnel et de construire un avenir plus positif.

La sophrologie et l'hypnose ne relèvent pas de la médecine au sens de la loi française, elles ne se substituent pas à un traitement ou à un suivi médical.
Le praticien n'est pas médecin et à ce titre ne prend pas part à l'établissement de diagnostic et ni à l'ordonnance de médicaments

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